At nå et mål… og at blive der

af

Det er godt 2 års siden – jeg fik at vide, at jeg havde Diabetes 2.

I starten gik jeg vist ubevidst og forventede, at nu var jeg snart rask. Altså ligesom penicillin kan klare en halsbetændelse, så måtte der være en medicin der ”hokus pokus” fik min diabetes til at forsvinde.

Men sådan er det ikke. Diabetes er for resten af livet.

I starten var jeg meget fokuseret på maden, drikkevarer og motionen, for det var nødvendigt.

Jeg målte mit blodsukker før og flere gange efter hvert måltid og fandt ud af – hvad der er godt og hvad der er skidt for mig i forhold til fødevarer. Jeg er blevet rigtig god til at lave retter og menuer der er tilpasset min diabetes. Masser af grøntsager, noget protein og meget få kulhydrater.

Rejer med æg og en dejlig salat

Jeg fik mit langtidsblodsukker ned og jeg tabte mig 25 kg. Blodsukkeret var på et flot niveau – langtid på 38. Og efter knap 1½ år (januar 2020) kunne jeg forsøge mig uden medicin og vi aftalte på et statusmøde på Steno afdelingen, at der efter 3 mdr. skulle der være en status på mig – uden medicin.

Puha jeg var nervøs. Ozempic og min egen indsats havde fået mig langt, men hvordan ville det gå uden Ozempic? Jeg vidste jo ikke om det alene skyldes Ozempic, at det gik godt – og ville jeg kunne holde blodsukkeret nede bare med kost og motion?

August 2018 – da jeg fik diagnosen Diabetes

Så kom Corona.

Jeg var hjemsendt. Min mor fik ny hjerteklap dagen før Danmark lukkede ned og hun flyttede ind i 6 uger – så hun undgik mange forskellige fra hjemmeplejen.

Mor har også diabetes 2.

Nu blev det svært. Motion var der ikke så meget af i den første tid. Jeg hyggede mig med mor og jeg arbejdede fra min stol. Altså ikke en masse motion som jeg ellers fik ved at tage på job, op og ned ad trapper og en gåtur rundt i byen efter jobbet. Nej – jeg var derhjemme, og blev der.

Uret med skridttæller gik i stykker, fik det repareret og det gik itu igen. Og så hvad det slut med at følge skridt – som ellers havde været en af mine vigtige redskaber for at få motionen op. Jeg kunne bare have købt et nyt – men hmmmmmm det blev så bare ikke gjort.

Efter en langtidsmåling på 41 panikkede og ”opgav” jeg. Jeg ringede til lægen og begyndte på Ozempic igen. Jeg havde brug for min ”krykkestok”.

Sommeren gik på en campingplads med masser af gå turer, motion og den rigtige mad. Det er blevet en rutine at spise rigtigt. Motionen er ikke blevet en rutine – det er så svært for mig. Jeg er plaget af et par operationer, men det skal ikke være en årsag til manglende motion. Det er bare svært for mig at finde et redskab, en rutine for min motion.

Og da jeg kom hjem fra campingpladsen – forsvandt meget af motionen da også.

Nu er det jul – igen hjemsendt og igen svært med motion.

Jeg er virkelig nødt til at tage det alvorligt med motionen.

Jeg har fået en ny tid til opfølgning på Stenocentret i juni 2021. Så det er ikke møderne og kontrollerne der – jeg skal læne mig op ad.

Jeg er nødt til at finde en måde – hvorpå jeg kan holde mig selv oppe på mine mål.

November 2020 – 2 år efter diagnose

Problemet er vist, at der ikke er noget mål i øjeblikket. Jeg fik at vide – efter et hurtigt vægttab på 25 kg – at jeg skulle holde mig på vægten i et år. Og da jeg dermed ikke havde et mål for fremdrift/udvikling for hverken blodsukker niveau eller vægt – gik alting i stå og lidt den gale vej.

Jeg er nødt til at lave en plan. Det er det der virker for mig, sådan har det altid været – både erhvervsmæssigt og privat.

Inden 1. maj 2021:
Jeg skal tabe mig 10 kg (ned på 83,5 kg)
Jeg skal ned på 38 i langtidsblodsukker

Metoder:
Minimum 5.000 skridt om dagen
Fortsæt måltider med få kulhydrater og meget lidt animalsk fedt.

Jeg må ud og købe et nyt ur med skridt måler – så kommer motionen.

Jeg kan mærke, at det her er nogle gode mål – gode beslutninger – og jeg ved jeg vil nå mine mål.

Det jeg har lært af denne periode – som jo kommer igen, når næste mål er nået – er, at jeg skal lære at leve i ”vedligeholdelsesfasen”. Rigtig kost er vigtigt, men skal kombineres med motion for mit vedkommende.

Diabetes er noget jeg skal leve med resten af livet – og når jeg har nået mit vægttab og mit mål for langtidsblodsukkeret – skal jeg være i stand til at blive der. Jeg skal passe på mig selv og min krop. Hele tiden – altid.

God Jul

2 svar til “At nå et mål… og at blive der”

Skriv et svar til Mik

Klik her for at annullere svar.